Blog

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet

Vor ungefähr 10 Jahren besuchte ich meinen ersten Yoga-Kurs und war mir nicht sicher, was mich erwarten würde. War ich der Yoga-Typ? Was bedeutete das überhaupt? Musste ich anfangen, grünen Tee zu trinken und zu meditieren? Würde ich die Posen machen können, ohne einen Muskel zu ziehen?

Das war vor langer Zeit, als Yoga-Stereotypen häufiger auftraten. Jetzt finden Sie ein Yoga-Studio in einem Umkreis von drei Kilometern und praktisch jedes Fitnessstudio bietet eine Art Yoga-Kurs an. Und nein, Sie müssen nicht anfangen, grünen Tee zu trinken - obwohl er köstlich ist und Sie nicht meditieren müssen - obwohl er großartig für Achtsamkeit ist.

Ich praktiziere seit dem Besuch dieser ersten Klasse regelmäßig Yoga und bin keineswegs ein professioneller Yogi. Aber ich weiß, wie es ist, zum ersten Mal in einen Yoga-Kurs zu gehen und nicht zu wissen, was mich erwartet. Wenn Sie also mit Yoga beginnen möchten, können Sie Folgendes für Ihre erste Klasse erwarten.

Sie werden nicht alle Posen nageln

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Sie haben gewonnen

Und niemand erwartet das von dir! Sie können Ihren Körper nur so weit schieben, und Yoga wirkt auf Muskeln, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie haben - besonders während Ihres ersten Unterrichts. Sie werden das Brennen spüren und Ihren Körper in Positionen bringen, die sich für Sie fremd anfühlen. Das ist normal. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Pose machen sollen, achten Sie auf Ihren Ausbilder oder Nachbarn.

Es ist wichtig, mit Ihrem Lehrer zu sprechen

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Es

Der Zweck Ihres Lehrers ist es, Sie zu führen und Ihnen zu helfen. Sie sind die Experten. Sie werden sich nicht über dich lustig machen, weil sie nicht wissen, wie man etwas macht. Und wenn doch, sollten sie kein Ausbilder sein, weil das unhöflich ist. Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie sie! Mach dir keine Sorgen, dass du albern aussiehst oder dich schlecht fühlst, weil du nicht weißt, was du tun sollst.

Ihr Lehrer wird Sie anpassen, wenn Sie damit vertraut sind

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Ihr Lehrer wird Sie anpassen, wenn Sie

Ihr Lehrer wird die Klasse wahrscheinlich zu Beginn fragen, ob jemand Bedenken hat, in Positionen angepasst zu werden. Wenn sie nicht fragen, lassen Sie sie wissen, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, dass Sie nicht damit einverstanden sind, dass sie Sie berühren. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, berührt zu werden, lassen Sie sich von ihnen anpassen, damit sie Sie physisch in die richtige Pose bringen können. Es macht einen großen Unterschied.



Das Atmen ist entscheidend

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Das Atmen ist entscheidend

Eines der Schlüsselelemente des Yoga und warum es so großartig ist, ist das Atmung . Klar, wir atmen den ganzen Tag, jeden Tag. Aber Yoga erfordert eine sehr methodische und achtsame Art zu atmen, die Pranayama genannt wird. Oft halten Sie den Atem einige Sekunden lang an oder atmen lange aus. Dies alles erfüllt einen Zweck. Im Allgemeinen möchten Sie beim Yoga einatmen, wenn Sie Ihre Brust öffnen, in Kurven ausatmen und in Drehungen ausatmen, um Ihre Lunge und Ihren Körper zu entgiften.

Nicht alle Klassen sind gleich

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Nicht alle Klassen sind gleich

Beginnen Sie nicht mit einem Hot Power Yoga Sitzung als Anfänger. Heiße Yoga-Kurse beinhalten einen schnellen und intensiven Fluss in einem 90-Grad-Raum. Wenn Sie gerade erst anfangen, schlagen Sie eine grundlegende Flow-Klasse oder eine Entspannungsklasse. Sobald Sie einige dieser Klassen unter Ihrem Gürtel haben, können Sie zu einer intensiveren Klasse aufsteigen. Oder nicht! Probieren Sie einige Arten von Klassen aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.

Gewöhne dich an 'Namaste'

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Gewöhnen Sie sich daran

Du wirst es hören 'Namaste' viel im Yoga, normalerweise vor und nach dem Unterricht. Es ist eine große Yoga-Tradition, aber was bedeutet das? Namaste bedeutet 'Ich verneige mich vor dir' und wird als Geste des Respekts und der Dankbarkeit angesehen. Es schafft eine Verbindung zwischen Ihnen, Ihrem Lehrer, Ihren Klassenkameraden und anderen Yogis. In der Regel wird Namaste begleitet, indem Sie Ihre Handflächen in Ihrem Herzen zusammenlegen und sich verbeugen. Sie können sich selbst nach der Meditation oder wenn Sie sich selbst danken möchten, Namaste antun.

Tragen Sie etwas bequemes und dehnbares

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Tragen Sie etwas Bequemes und Dehnbares

Sie müssen kein brandneues, teures Outfit von Lululemon kaufen. Aber Sie müssen etwas Bequemes und Dehnbares für Yoga tragen. Ich habe Yoga in kurzen Hosen gemacht, aber da sich auf einer Matte viel bewegt, werden Leggings bevorzugt. Sie möchten während Ihres ersten Unterrichts keine Mattenverbrennung bekommen. Manche Leute tragen gerne lockere, fließende Tops. Andere bevorzugen enge Trainingstanks. Es liegt an Ihnen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich bequem in allem bewegen können, was Sie tragen.

Sie müssen keine eigene Matte mitbringen

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Sie ziehen an

Wenn Sie beabsichtigen, regelmäßig Yogi zu werden, holen Sie sich Ihre eigene Matte. Aber wenn Sie nur Yoga ausprobieren, können Sie sich zurückhalten. Die meisten Studios und Fitnessstudios bieten kostenlose Matten an oder können diese mieten. Rufen Sie den Ort an, den Sie für alle Fälle bestätigen möchten!

Sie müssen hydratisiert sein

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Sie müssen hydratisiert sein

Sie denken vielleicht nicht, dass Yoga eine anstrengende Aktivität ist, aber wie bei jedem Training möchten Sie hydratisiert werden. Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie auf die Matte schlagen, und nehmen Sie eine Wasserflasche zum Unterricht mit. Sie können zwischen den Posen einen Schluck Wasser trinken, keine Sorge. Viele Menschen halten Wasserflaschen vorne auf ihrer Matte, damit sie während des Unterrichts trinken können.

Sie können in Kinderpose entspannen

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Sie können sich im Kind entspannen

Kinderpose ist einer der Favoriten unter Yogis. Sie knien auf der Matte, die Knie getrennt und die Zehen zusammen, die Arme hinter sich ausgestreckt. Wenn Sie sich jemals unwohl fühlen, müde sind oder einfach nur mitten im Unterricht entspannen möchten, ist Child's Pose genau das Richtige für Sie. Niemand wird dich dafür verurteilen, dass du eine Pause machst. Ich habe sogar eine ganze Klasse in Kinderpose verbracht, weil ich einen Moment Zeit hatte.

Yoga ist immer da

Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Kurs erwartet: Yoga ist immer da

Egal, ob Sie Ihren ersten Yoga-Kurs lieben oder sich nicht sicher sind, ob Sie wieder Yoga machen möchten, er ist immer da. Die Yoga-Community ist unglaublich und wird Sie immer mit offenen Armen und einer 'Namaste' willkommen heißen. Vielleicht gehst du ab und zu in eine Klasse. Vielleicht wirst du in eine Routineübung geraten. Vielleicht wirst du eines Tages Ausbilder. Oder vielleicht entscheiden Sie, dass Yoga nichts für Sie ist, und das ist in Ordnung. Hoffentlich sind Sie auf Ihre erste Klasse vorbereitet, damit Sie eine solide Chance haben.

Empfohlen