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Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet

Sie haben zweifellos von Crossfit gehört. Vielleicht haben Sie Freunde, die nicht aufhören, darüber zu reden, oder Sie sind im Fernsehen über die Crossfit-Spiele gestolpert. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Crossfit für Sie geeignet ist? Vielleicht denken Sie darüber nach, es zu versuchen, sind sich aber nicht sicher, was eine Crossfit-Klasse bedeuten könnte (und ob Sie für diese Trainingsstufe bereit sind).

Wir haben mit Crossfit-Trainer Jeremiah Strother bei gesprochen Crossfit Medford aus New Jersey und die Erkenntnisse, die er lieferte, trugen dazu bei, einige populäre Mythen über den äußerst kontroversen „Trainingssport“ zu zerstreuen. Hier ist eine Insider-Untersuchung aller Crossfit-Dinge, von der Entstehung des Sports über die Entstehung Ihrer ersten Klasse bis hin zu den Crossfit-Spielen. Wenn Sie also Fragen zu Crossfit haben, haben wir die Antworten, nach denen Sie gesucht haben.

Was ist Crossfit?

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Was ist Crossfit?

Das offizielle Crossfit Die Website definiert den Sport als eine Reihe von 'verschiedenen funktionellen Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden'. Es beinhaltet eine Vielzahl von Bewegungen, die Gymnastik, Laufen, Gewichtheben, Rudern und vieles mehr beinhalten. Crossfit wird durch messbare Statistiken definiert und verfolgt Ihre Fortschritte auf riesigen weißen Tafeln im Fitnessstudio, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Das Programm ist stolz auf seine universelle Skalierbarkeit und sein Gemeinschaftsgefühl in jedem Fitnessstudio.

Die Ursprünge von Crossfit

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Die Ursprünge von Crossfit

Crossfit wurde von Greg Glassman gegründet und die Entwicklung dauerte mehrere Jahre. Das erste offizielle Fitnessstudio wurde 1996 in Kalifornien eröffnet, aber Crossfit wurde in den Jahren zuvor geboren. Aus bescheidenen Anfängen erwachte das Phänomen aus einer Garage zum Leben, in der Glassman und seine Freunde anfingen, an zeitgesteuerten Übungen teilzunehmen, z. B. wer in fünfzig Sekunden mehr Springseile machen konnte. Als er die Kameradschaft seiner kleinen Gruppe bemerkte, beschloss er, dieses erste Fitnessstudio zu eröffnen, und der Rest ist, wie man so sagt, Geschichte. Jetzt bekannt als Crossfit Inc. Es gibt landesweit mehr als 13.000 Tochtergesellschaften.

Was du anziehen solltest

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Was Sie tragen sollten

Es scheint, als ob jeder unterschiedliche Trainingsstil auch einen anderen Stil erfordert Kleidung und Accessoires . Das gilt sowohl für Crossfit als auch nicht für Crossfit. Das einzige, was Strother am meisten betonte, war das Tragen bequemer Trainingskleidung. Sie werden schwitzen und Ihr Training wird Sie herausfordern. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Turnschuhe gut passen, Ihre Yogahosen oder Shorts Mobilität ermöglichen (ohne herunterzufallen) und Ihre Einstellung positiv ist.

Was Sie mitbringen sollten

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Was Sie mitbringen sollten

Das Schöne an den meisten Fitnessstudios ist, dass sie fast immer alles haben, was Sie brauchen. Crossfit ist keine Ausnahme von dieser Regel. Alle Geräte, die Sie für Ihr Training benötigen, werden für Sie bereitgestellt und sind in den meisten Fällen recht neu und gut gewartet.



Während Sie wahrscheinlich Getränke oder Snacks kaufen und Handtücher in Ihrem Fitnessstudio mieten können, sparen Sie Geld, indem Sie Ihre eigenen mitbringen. Sie sollten immer im Voraus anrufen, um zu sehen, ob Ihr Fitnessstudio diese Artikel zum Kaufen oder Mieten anbietet, wenn Sie dies bevorzugen. Die meisten Fitnessstudios bieten auch Zugang zu Wasserfontänen. Am meisten wichtig Was Sie vor, während und nach jedem Training tun müssen, ist zu hydratisieren. Nehmen Sie also unbedingt Ihre Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Ein Handtuch wäre auch hier eine große Bereicherung. Crossfit ist stolz darauf, Menschen aller Fitnessstufen herausfordern zu können. Das bedeutet, dass SiewerdenSchweiß und das Handtuch werden mehr als einmal nützlich sein. Ein leichter Snack oder Protein Schütteln könnte eine gute Idee für nach dem Training sein. Bevor Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht mit Sicherheit einem Risiko aussetzen Nebenwirkungen .

Sind die Trainer zu intensiv?

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Sind die Trainer zu intensiv?

Als ich mit Strother sprach, schien er besonders stolz auf die Tatsache zu sein, dass Crossfit All-Inclusive ist. Er verglich die Trainer mit „Chamäleons“, was bedeutet, dass sie sich an die Trainingsintensität und die Trainerpräferenz jedes Einzelnen anpassen können. Während die langjährigen Mitglieder und erfahreneren Athleten es vorziehen, hart trainiert zu werden, bedeutet dies absolut nicht, dass sie Sie auf diese Weise trainieren werden.

Crossfit-Workouts finden in einer Gruppe statt und es geht darum, sich gegenseitig zu stützen und gemeinsam die Ziellinie zu erreichen. Wie auch immer Sie dort ankommen, es liegt an Ihnen, aber Sie wissen, dass Ihr Coach Ihnen dabei helfen wird, Ihre bevorzugte Unterrichtsmethode zu finden und sich daran zu halten.

Gruppenklassen

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Gruppenklassen

Crossfit ist wie eine persönliche Trainingseinheit, die Sie mit 20 multiplizieren. Sie werden von Menschen aus allen Lebensbereichen umgeben sein, die genauso gesund werden möchten wie Sie. Jeder, der sich für die Klasse anmeldet, kann trainieren und es gibt keine Einschränkungen. Dies führt zu einem Gemeinschaftsgefühl, das in der Fitnesswelt als eine der engsten Gruppen überhaupt bekannt ist. Jeder wird ermutigt, miteinander zu sprechen und seine Trainingskollegen zu unterstützen.

Strother ist stolz zu sagen, dass Sie hier keine Mobbing-, Scham- oder andere Formen der Einschüchterung im Fitnessstudio finden werden. Da alle zusammen beginnen und enden, gibt es ein gemeinsames Erfolgserlebnis für alles, was das Training an diesem Tag war. Machen Sie sich bereit, hart zu arbeiten und sich gut zu fühlen.

Wie viel ist zu viel?

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Wie viel ist zu viel?

Wenn Sie darüber nachdenken, in ein Crossfit-Fitnessstudio zu gehen, fragen Sie sich möglicherweise auch, was dies kosten könnte. Wie in allen Fitnessstudios gibt es unterschiedliche Mitgliedschaftsstufen. Strother empfiehlt jedoch, zuerst einen Einführungskurs zu belegen und sicherzustellen, dass Ihnen das jeweilige Fitnessstudio gefällt. Keine zwei Fitnessstudios sind genau gleich, und Sie sollten sicherstellen, dass es das richtige für Sie ist, bevor Sie sich verpflichten.

Die Preise können zwischen 120 USD pro Monat am unteren Ende und 180 USD am oberen Ende liegen. Was Ihnen genau das gibt, ist eine bestimmte Anzahl von Klassen pro Woche bis zu einer unbegrenzten Mitgliedschaft. Zugegeben, dies ist teurer als eine durchschnittliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Crossfit bietet Ihnen jedoch auch einen Trainingsplan mit einem Personal Trainer. Sie würden das gleiche oder mehr dafür in einem normalen Fitnessstudio bezahlen.

Die erste Klasse

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Die erste Klasse

Ihre erste Klasse und jede weitere Klasse dauert normalerweise ungefähr eine Stunde. Sie können davon ausgehen, dass Sie mit Aufwärmübungen im Wert von ca. 15 Minuten direkt ins Training einsteigen. Darauf folgen 20 Minuten Ihres täglichen Trainings (Gymnastik, Rudern, olympisches Heben usw.). Als nächstes stehen 15 bis 20 Minuten Cardio an. Und zum Schließen haben Sie ungefähr zehn Minuten Zeit, sich zu dehnen.

Die Klasse beginnt mit einem großen Countdown von 3, 2, 1 und alle beginnen gemeinsam mit dem Training. Erfahrene Athleten werden normalerweise alleine und schneller gesehen. Strother sagte, dass er und die anderen Trainer im Allgemeinen die Mehrheit der Schüler kennen und geschult sind, um zu wissen, wer mehr Aufmerksamkeit benötigt, während sie die erfahrenen Athleten im Auge behalten. Wenn Sie irgendeine Verletzung oder Einschränkung haben, informieren Sie Ihren Trainer. Sie können das Training speziell auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden. Denken Sie daran, Spaß zu haben und Schritt zu machen.

Diät-Mythen rund um Crossfit

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Diät-Mythen rund um Crossfit

Genau wie bei jeder Trainingsroutine, die in den letzten zehn Jahren herausgekommen ist, gibt es eine Diät, die anscheinend damit einhergeht. Mit Crossfit könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Ich habe gesäubert Crossfit 's offizielle Website und fand keine Erwähnung der erforderlichen Diäten oder Ergänzungen.

Irgendwo auf der Linie, Diätpläne bekannt als ' Paleo ' und ' RP 'werden häufig von Leuten gefolgt, die Crossfit machen. Diese Diäten fördern mageres Fleisch, frisches Gemüse und das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln. Als ich Strother danach fragte, zögerte er, Ratschläge zu geben, da er kein zugelassener Ernährungsberater oder Arzt ist, aber er sagte, dass gesundes Essen und gesunder Menschenverstand die beste Wahl sind.

Die Crossfit-Spiele

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Die Crossfit-Spiele

Das einzige, was manche Leute über Crossfit wissen, sind die berühmten Crossfit-Spiele, die sie im Fernsehen gesehen haben. Wir haben Strother gebeten, etwas Licht ins Dunkel zu bringen und was es für den durchschnittlichen Joe bedeutet, der das sehen und denken könnte.Ich kann das auf keinen Fall tun.

'Um Crossfit oder ein Training zu absolvieren, muss man einen Wettbewerbswunsch haben', sagt Strother. 'Die Crossfit-Spiele sind einfach der Höhepunkt dieses Wunsches nach den Spitzensportlern und [eine Möglichkeit], ihre Erfolge zu feiern.'

Das klingt ziemlich cool und ganz anders als traditionelle Sportmantras. Jeder kann die Spiele in einem registrierten Fitnessstudio oder per Video ausprobieren. Crossfit lebt wirklich ihre All-Inclusive-Mentalität und das zeigt es. Über Kopf Hier wenn Sie mehr über die Spiele erfahren möchten.

Mach dich fit und hab Spaß

Was Sie bei Ihrer ersten Crossfit-Klasse erwartet: Machen Sie sich fit und haben Sie Spaß

Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie nur noch um 5 Uhr morgens aufstehen und die Taste drücken mussten Laufband vor der Arbeit. Wenn Sie gesund werden, Spaß haben, ein Gefühl der Gemeinschaft entwickeln und rund um den modernen Arbeitstag trainieren möchten, ist Crossfit genau das Richtige für Sie. Wenn Sie Kinder haben und frühzeitig einen aktiven Lebensstil fördern möchten, probieren Sie auch die Kurse nur für Kinder aus und bringen Sie sie in den Spaß.

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