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Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen?

Avocados waren in den letzten Jahrzehnten überall. Von Guacamole bis Avo Toast ist dieses Grundnahrungsmittel sehr beliebt. Sonst bekannt unter Spitznamen wie Alligatorbirne , Midshipman's Butter , und Butterbirne Avocados sind der letzte Schrei.

Technisch gesehen handelt es sich um eine Beere, die in warmen Klimazonen angebaut wird und laut Angaben seit Jahrtausenden vom Menschen konsumiert wird fossile Beweise . Ursprung in Zentralamerika Avocados werden heute auf der ganzen Welt angebaut - von Israel bis zu den Philippinen, von Neuseeland bis zu den USA. Gelobt für ihre Köstlichkeit und viele Verwendungszwecke, sind sie auch berühmt für ihre ernsthaften gesundheitlichen Vorteile und ihre relativ kostengünstige Ernährung.

Obwohl jetzt beliebt (sogar auf Promi-Badeanzüge ) gab es eine Zeit in der Ära der fettarmen Ernährung, in der Avocados waren verleumdet . Während sie damals nicht von den Lebensmittelständen geflogen sind, scheint ihr Wiederaufleben jetzt nicht mehr aufzuhalten zu sein, da alle Beweise darauf hindeuten, dass die grüne Göttin ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist. Vollgepackt Von einfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen, die dem Körper helfen, optimal zu funktionieren, hat der Verzehr von Avocados bekanntermaßen unzählige Vorteile. Was passiert also, wenn Sie konsumieren? Avocado täglich?

Nutzen Sie die Anti-Aging-Vorteile mit Avocados

Was Ihrem Körper wirklich passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Nutzen Sie die Anti-Aging-Vorteile von Avocados

Ponce de Leon widmete einen Großteil seines Lebens vergeblich der Suche nach dem Jungbrunnen. Jedes Jahr werden Milliarden von Dollar ausgegeben, um Zeichen des Alterns abzuwehren.Reutersberichteten, dass der weltweite Anti-Aging-Markt bis 2021 einen Wert von 331,42 Milliarden US-Dollar haben wird. Die Kosten für Cremes, Seren, Öle und Toner, die angeblich zeitstillende Eigenschaften haben, summieren sich.

Es stellt sich heraus, dass es mindestens eine Lösung gibt, die bei weitem nicht so teuer ist. Zertifizierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Nicolette Pace erzählte HuffPost Gute Haut ist auf eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Nährstoffen angewiesen. Einige Studien zeigen, dass es tatsächlich möglich ist, das Altern zu verzögern und den Hautzustand durch eine Verbesserung Ihrer Ernährung zu verbessern. '

Da sind Avocados voll von einfach ungesättigten Fettsäuren und essentielle Fettsäuren (auch bekannt als EFAs), es ist ein perfekter Soldat in der Kampf gegen das Altern . Nach a 2012 Studie Da der menschliche Körper keine EFAs erzeugen kann, müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen und: 'EFAs sind für die Synthese von Gewebelipiden essentiell.' Mit anderen Worten, wie die Ernährungswissenschaftlerin Dana James sagte Sie 'Das Fett ist so klein, dass es durch die Membranen rutschen und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.'



Essen Sie Avocados, um Stress zu bekämpfen

Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Essen Sie Avocados, um Stress zu bekämpfen

Heilige Guacamole, das moderne Leben kann sein super stressig . Zwischen Arbeit, Familie, Freunden und unzähligen Verantwortlichkeiten suchen Menschen ständig nach Wegen, um sich in unserem geschäftigen Leben zu entspannen. Während Meditieren, Sport treiben und Hobbys eine großartige Möglichkeit sind, wie wir alle wissen, dabei zu helfen, alles im Blick zu behalten, kann das Essen von Avocados helfen, diesen Stress abzubauen, indem man sich durch den Verdauungstrakt schleicht.

Nach einer Studie der Universität von Adelaide in Australien Ein niedriger Magnesiumspiegel kann sich in Form von stressauslösenden „Kopfschmerzen, fokalen Anfällen, Hyperemotionalität, allgemeiner Angst, Panikattacke, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Asthenie“ manifestieren. Elise Museles, zertifizierte Expertin für Esspsychologie und Ernährung, sagte Sie Avocados sind mit Magnesium, dem Anti-Stress-Nährstoff, beladen. Magnesium hilft Ihnen, Verspannungen zu lösen und besser zu schlafen. Und wenn Sie entspannt und ausgeruht sind, haben Sie eher eine positive Lebenseinstellung! '

Glücklicherweise sollte es nicht allzu schwierig sein, die Auswirkungen niedriger Mineralstoffkonzentrationen zu bekämpfen, wenn Avocados Teil einer täglichen Ernährung sind. In jeweils 50 g Hass Avocado Es gibt 14 mg Magnesium, was 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Nehmen Sie ein paar Pfund ab, indem Sie Ihrer Ernährung Avocados hinzufügen

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Nehmen Sie ein paar Pfund ab, indem Sie Ihrer Ernährung Avocados hinzufügen

Es mag zwar nicht intuitiv erscheinen, Lebensmittel zu essen, die voller Fett sind, wenn man es versucht Übergewicht abwerfen (wir haben fettarme Diät Modeerscheinungen Avocados sind bekanntermaßen sehr hilfreich bei der Suche nach Gestalt.

Das Wichtigste zuerst: Da sie voller essentieller Nährstoffe und gesunder Fette sind, tragen sie dazu bei, nach dem Essen ein Gefühl der Fülle aufrechtzuerhalten. In einem 2013 Studie Die Teilnehmer gaben an, sich nach dem Verzehr einer halben Avocado drei bis fünf Stunden lang zufriedener zu fühlen, was zu einem geringeren Gesamtnahrungsmittelverbrauch führen kann. Ernährungsexpertin Beth Warren erklärte Sie Weil Avocados gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette haben, tragen sie zum Sättigungsgefühl bei. Studien zeigen, dass es Ihre Taille schrumpft und zu einem niedrigeren BMI und Körpergewicht beiträgt, wenn es in Maßen gegessen wird. '

Es ist sicherlich wahr, dass Avocado viele Kalorien enthält, daher ist es sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Verzehr in Massenmengen im Spiel zur Gewichtsreduktion kontraproduktiv sein kann. Der Ernährungsberater Savino Rego schlägt vor, den einfachen Trick des Kalorienabbaus auszuprobieren, indem er grüne Erbsen mit Ihrer Avocado mischt. Sie werden immer noch die Wirkung der essentiellen Nährstoffe erhalten, ohne zusätzliches Gewicht einzupacken.

Avocados können helfen, das Risiko einer Depression zu senken

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Avocados können helfen, das Risiko einer Depression zu senken

Es ist berichtet dass rund 322 Millionen Menschen auf der ganzen Welt unter lebensverändernden leiden Depression . Forscher bei Unsere Welt in Daten erklärte: 'Depressive Stimmung, Verlust des Interesses und der Freude und erhöhte Ermüdbarkeit werden normalerweise als die typischsten Symptome einer Depression angesehen.'

Es gibt unzählige Möglichkeiten, den Blues zu bekämpfen, und die Einbeziehung von Avocados in die tägliche Ernährung kann den Kampf auf verschiedene Weise unterstützen. Avocados sind voll von gesunde Fette . Zum Thema des Konsums solcher Fette sagte die Ernährungswissenschaftlerin Caroline Brown HuffPost 'Es ist entscheidend für jede Zelle in Ihrem Körper - Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung mit hohem MUFA-Gehalt (einfach ungesättigte Fettsäuren) Depressionen reduzieren und vor kognitivem Verfall schützen kann, wenn wir älter werden.'

Da enthalten sie viel Magnesium und wir kennen das Magnesium Hilft beim Schlafen Avocados können Müdigkeit lindern. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass niedrige Kaliumspiegel die Gehirnfunktion negativ beeinflussen. Dr. Alyson Pidich, medizinischer Direktor des Ash Center, sagte US-Nachrichten und Weltbericht , 'einige psychiatrische Probleme wie Depression , Psychosen oder Halluzinationen, die mit einem niedrigen Kaliumgehalt verbunden sein können. ' Das Einnehmen einer täglichen Dosis Avocado kann nur den stimmungsaufhellenden Effekt haben, der erforderlich ist, um aus dem Blues herauszukommen und ein glücklicheres Leben zu führen.

Beschleunigen Sie die Muskelregeneration nach dem Training mit Avocados

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Beschleunigen Sie die Muskelregeneration nach dem Training mit Avocados

Gehen Sie ins Fitnessstudio oder gehen Sie für einige in die Natur Übung ist sicherlich der Schlüssel zu guter Gesundheit und Langlebigkeit. Ob Sie Berge besteigen, sie an die Grenzen eines Pilates-Reformers bringen, in Ihrem Wohnzimmer hocken oder ernsthaftes Stampfen heben - die Stärkung der Muskeln ist ein Muss für das Wohlbefinden. Während das Gefühl, ein hartes Training absolviert zu haben, Sie auf Wolke neun bringen kann, kann es auch zu ernsthaften Muskelkaterresten führen.

In Bezug auf die Erholung vom Training sagte die Sporternährungswissenschaftlerin Cynthia Sass GQ ,'Eine ideale Erholungsmahlzeit sollte auch gutes Fett enthalten, das zur Heilung von Muskeln und Gelenken benötigt wird.' Und wie wir wissen, enthalten Avocados viele gesunde Fette. Zusätzlich benötigen Muskeln Aminosäuren, um sich zu erholen. Laut dem, was registrierte Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin Maureen Eyerman erzählte Sie ,'Diese fleischige Frucht enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die für eine ordnungsgemäße Proteinsynthese erforderlich sind, um die Reparatur und Wiederherstellung der Muskeln zu fördern.'

Muskeln auch brauche Kalium richtig zu erholen, und Avocados haben zufällig 250 mg pro Portion des Minerals. Werfen Sie eine halbe Avocado in einen Smoothie oder geben Sie einige Scheiben in ein Omelett nach dem Training, um die schmerzenden Muskeln abzuwehren.

Verwenden Sie Avocados, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Verwenden Sie Avocados, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern

Da Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Nummer eins sind, wenn es darum geht, Leben zu fordern, ist es wichtig, den Ticker in Topform zu halten. Laut der CDC Jeder vierte Todesfall in den USA ist auf Herzerkrankungen zurückzuführen. 'Jedes Jahr erleiden etwa 735.000 Amerikaner einen Herzinfarkt.' Das sind, gelinde gesagt, erstaunliche Statistiken. Wie das alte Sprichwort sagt: 'Eine Unze Vorbeugung ist ein Pfund Heilung wert.' Und eine Unze unseres alten Freundes, die Avocado, kann genau die Art von Prävention enthalten, die wir brauchen.

Wenn es darum geht Herz Gesundheit , kommen essentielle Fettsäuren in Avocados ins Spiel. Als Sprecherin der American Association of Diabetes Educators sagte Sandra J. Arevalo Sie 'Gesunde Fette tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems bei und verringern das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.'

Auch unser alter Kumpel Kalium ist ein wesentlicher Bestandteil dafür, dass das Herz optimal funktioniert. Forscher haben herausgefunden, dass niedrige Mineralstoffkonzentrationen zu Herz-Kreislauf-Problemen beitragen und dazu beitragen können, Verkalkungen in den Arterien des Herzens zu verhindern. Bei satten 364 mg pro halbe Tasse enthält eine Avocado mehr Kalium als eine Banane!

Stärken Sie die Nägel, indem Sie mehr Avocados essen

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Stärken Sie die Nägel, indem Sie mehr Avocados essen

Schwache und brüchige Nägel kann eine Quelle ständiger Frustration sein. Die Leute verbringen jede Menge Zeit, Energie und Moolah damit, ihre Nägel zu stärken und zu schützen. Sie können nicht nur unansehnlich und nervig sein, dünne oder rissige Nägel können auch ein Fenster in die allgemeine Gesundheit sein und den Untergrund widerspiegeln Probleme oder Mangelernährung. Einige der notwendigen Zutaten, die dazu beitragen, feste, gesunde Nägel zu gewährleisten, finden Sie in unserem Freund, der Avocado.

Biotin, ein wasserlösliches Mineral, ist eine dieser Schlüsselkomponenten, um die Nägel stark zu machen. Nach einem Studie der Oregon State University Ein Biotinmangel kann zu schwachen und spröden Nägeln führen. In der Tat ein anderer Studie fanden heraus, dass 'Biotin in den meisten Fällen eine wirksame Therapie für Patienten mit schwachen und brüchigen Nägeln darstellt'. Da Avocados zwei bis sechs Mikrogramm des Minerals pro Frucht enthalten, können sie eines der besten Lebensmittel sein, die es gibt, um die notwendigen Mengen an Biotin zu erhalten.

Eisen ist ein weiterer notwendiger Nahrungsbestandteil gesunder Nägel. Im Podologie heute , Kristine Hoffman, DPM umrissener Eisenmangel kann zu spröden Nägeln und gerillten oder 'löffelförmigen' Nägeln führen. Da Avocados 0,9 mg enthalten für Obst können sie bei der Bekämpfung aller Symptome wirksam sein.

Reduzieren Sie Fruchtbarkeitsprobleme mit Avocados

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Reduzieren Sie Fruchtbarkeitsprobleme mit Avocados

Auf der Suche nach Fortpflanzung kann es zu endlosen Frustrationen und Herzschmerzen kommen. Die Kosten für Behandlungen können schwanken und führen zu einer jährlichen Industrie von 17 Milliarden US-Dollar. Zwar gibt es kein Wundermittel für Unfruchtbarkeit und niemand sagt, dass das Essen von Avocados ein so komplexes Problem lösen wird. Es ist bekannt, dass Ernährungsüberlegungen sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu reproduktiven Problemen beitragen.

Bis 2016 Studie fanden heraus, dass 'Avocados mehrere empfohlene Nährstoffe für die reproduktive Gesundheit enthalten, wie Folsäure, Kalium, Carotinoide und andere wichtige Verbindungen für die allgemeine Gesundheit wie Ballaststoffe, MUFA und Antioxidantien.' Weiter heißt es: 'Basierend auf dieser Überprüfung bieten Avocados eine Reihe nützlicher Nährstoffe, die einen wesentlichen Beitrag zu einer nährstoffreichen Ernährung leisten können, wenn sie als Grundnahrungsmittel für die Perikonzeptionsperiode angeboten werden.'

Integrative Ernährungswissenschaftlerin Alisa Vitti sagte Parents.com 'Studien haben gezeigt, dass der Konsum einer bestimmten Menge einfach ungesättigter Fette in Form von Avocados während des IVF-Zyklus die Erfolgsrate um das Dreieinhalbfache erhöhte.' In Ergänzung, Der Sydney Morning Herald berichteten über eine Studie, die zeigte, dass Männer, die „Antioxidantien aus Lebensmitteln, die reich an Vitamin E und Beta-Carotin sind“ wie Avocado konsumierten, konsumierten, eine erhöhte Fruchtbarkeit hatten. Da ihr Sperma mehr Antioxidantien enthält, navigiert es erfolgreicher durch das weibliche Fortpflanzungssystem.

Halten Sie das Haar gesund und glänzend, indem Sie Avocados konsumieren

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Halten Sie das Haar gesund und glänzend, indem Sie Avocados konsumieren

Lookfantastic.com führte eine Studie durch, um herauszufinden, welche Art von Geld amerikanische Frauen für die Gesundheitsversorgung abgaben, und die Ergebnisse waren erstaunlich. Nach Ihnen Blog Frauen in den USA geben im Laufe ihres Lebens durchschnittlich 55.000 US-Dollar für ihre Haare aus. Es stellt sich heraus, dass das Hinzufügen von Avocado zu einem täglichen Menü mildern kann Haarverlust UND helfen zu halten Haare gesund .

Haben Sie jemals bemerkt, dass viele Vitamine als Heilmittel für Haare und Nägel verkauft werden? Das liegt daran, dass sie aus ähnlichen Materialien bestehen und daher viele der Vitamine und Mineralien von beiden bedient werden. Nehmen Sie zum Beispiel Biotin. Wenn Sie nicht genug von dem Vitamin bekommen, kann dies zu Haarausfall führen. Laut der Nationales Institut für Gesundheit 'Die Anzeichen und Symptome eines Biotinmangels treten typischerweise allmählich auf und können schütteres Haar mit fortschreitendem Verlust aller Haare am Körper umfassen.' Sie sagen, dass die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene 30 Mikrogramm pro Tag beträgt und Avocados enthalten zwei bis sechs Mikrogramm für Obst.

Wie wir wissen, können Avocados bei der Beruhigung von Stresssymptomen hilfreich sein Mayo-Klinik Es ist bekannt, dass Stress eine wichtige Rolle bei Haarausfall spielt.

Verbessern Sie das Sehvermögen, indem Sie mit Avocados gefüllte Mahlzeiten essen

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Verbessern Sie das Sehvermögen, indem Sie mit Avocado gefüllte Mahlzeiten essen

Jeepers Creepers, es ist wichtig, dass Ihre Peepers gesund bleiben! Viele von uns verlieren natürlich einige unserer gesundes Sehen Wenn wir älter werden, gibt es Möglichkeiten, den rutschigen Hang zu bekämpfen. Die registrierte Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin Maureen Eyerman erzählte Sie Dieses Lutein, ein in Avocados weit verbreitetes Carotinoid, fördert ein gesundes Sehvermögen. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass der Körper gesunde Fette benötigt, damit das Körper das Carotinoid aufnehmen kann - was auch die Avocado liefert. Sieht so aus, als wäre die Frucht ein One-Stop-Shop für gesunde Visionen.

Nach a Studie 2017 Lutein hat eine doppelte Pflicht, wenn es um das Sehen geht, da es die Gehirnerkennung dessen unterstützt, was die Augen sehen. Washington Augenärzte und Chirurgen Bericht Diese Makuladegeneration kann bei Patienten über 60 Jahren auftreten. 'Eine Person mit dieser Erkrankung hat Schwierigkeiten, detaillierte Objekte wie Kleingedrucktes, Gesichter oder Straßenschilder zu erkennen.'

Sie berichten auch, dass Avocados bei der Bekämpfung der Krankheit helfen, da Lutein ein Schlüsselmittel bei der Bekämpfung der Krankheit ist. Auf ihre Blog Sie sagten: „Der Grund, warum Avocado gut für Ihre Augen ist, ist die hohe Menge an Lutein, die darin enthalten ist. Eine Unze Avocado enthält 80 Mikrogramm Lutein. '

Verhindern Sie Krebserkrankungen, indem Sie Avocados konsumieren

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Verhindern Sie Krebs, indem Sie Avocados konsumieren

Das Nationales Institut für Gesundheit berichtete, dass Krebs im Jahr 2014 eine der weltweit führenden Todesursachen war und über 8 Millionen Menschenleben forderte. Sie gaben auch an, dass die geschätzten Ausgaben für krebsbedingte Krankheiten in den USA im Jahr 2017 147,3 Milliarden US-Dollar betrugen. Die Krankheit ist weit verbreitet und scheint nicht so schnell zu verschwinden.

Niemand behauptet, dass Avocados Krebs heilen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Aufnahme in Ihre Ernährung zahlreiche Vorteile mit sich bringt. Avocados haben nicht nur potenziell präventive Fähigkeiten, wenn es um bestimmte Arten von Krebs geht, sondern sie tragen auch bekanntermaßen dazu bei, das Wachstum bestimmter Arten von Krebs zu stoppen. Ein 2010 Studie fanden heraus, dass Avocado Carotinoide enthält, die das Wachstum bei bestimmten Krebsarten (wie Prostatakrebs) sowie den Tod bestimmter Krebszellen (wie Mund- und Magenkrebs) wirksam stoppen.

Bis 2015 Studie fanden heraus, dass Avocatin B, ein in der Avocado vorkommendes Lipid, für bestimmte Leukämiezellen toxisch sein kann und so zur Bekämpfung der Krankheit beiträgt. Autor des BuchesZweiunddreißig Wege, um Krebs auszutricksen,Dr. Nalini Chilkov schrieb weiter HuffPost Es wurde gezeigt, dass Ölsäure, das Primärfett in Avocados, einen signifikanten Schutz gegen Brustkrebs bietet. Frauen, die eine ölsäurereiche Ernährung zu sich nehmen, weisen eine verringerte Brustkrebsrate auf. '

Verbessern Sie die Verdauung, indem Sie mehr Avocados essen

Was Ihrem Körper wirklich passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Verbessern Sie die Verdauung, indem Sie mehr Avocados essen

Moderne Lebensmittel mit all ihren abgepackten Chemikalien können das Verdauungssystem ruinieren. Es ist bekannt, dass die Reinigung Ihrer Ernährung zu einem gesünderen Lebensstil führen kann, aber auch der Schlüssel zur Verdauungsentlastung sein kann.

Das Nation Institute of Health Schätzungen zufolge sind 60 bis 70 Millionen Amerikaner von Verdauungsproblemen betroffen. Während diese stark variieren können, ist die Johns Hopkins University Blog Staaten , 'Avocado ist ein Superfood, das mit Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen wie Kalium gefüllt ist und die gesunde Verdauungsfunktion fördert. Es ist auch ein Lebensmittel mit niedrigem Fruchtzuckergehalt, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es Gas verursacht. ' Kalium Es ist auch seit langem bekannt, dass es viele Körperfunktionen unterstützt, einschließlich der Verdauung. Und wie wir jetzt wissen, enthalten Avocados mehr Kalium als Bananen.

Zusätzlich nach einem 2013 Studie Avocados können eine kontraproduktive Wirkung auf Lebensmittel haben, die verursachen Entzündung wie Hamburgerfleisch. Dies ist sehr praktisch, wenn man bedenkt, dass es einen Trend gibt, Avocado-Scheiben oder sogar zu servieren Guacamole direkt auf einem Hamburger - er wurde sogar als gut Ersatz. Scheint wie eine natürliche Paarung! Avocado enthält auch viel Ballaststoffe. Gerade eine Frucht enthält 33 Prozent der täglich empfohlenen Portion. Das lösliche Faser in der Avocado ist sehr hilfreich bei der Normalisierung des Stuhlgangs und hilft bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit.

Avocados können gegen chronische Krankheiten helfen

Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Avocados können gegen chronische Krankheiten helfen

Forscher stellen fest, dass Krankheiten, die früher als chronisch und unheilbar galten, möglicherweise durch die Ernährung gemildert werden. Wir wissen, dass nährstoffreiche und mit Antioxidantien gefüllte Lebensmittel bei der Vorbeugung bestimmter Krankheiten hilfreich sein können. Da Avocados der Nährstoffdichte und der Antioxidantien entsprechen, haben Forscher die vorbeugenden und mildernden Wirkungen untersucht, die die Frucht auf neurologische Erkrankungen wie Alzheimer, Huntington und Parkinson haben kann.

Laut einem 2016 Studie 'Die vielfältigen bioaktiven Nährstoffe in der Avocado spielen eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Heilung verschiedener neurodegenerativer Erkrankungen.' Das Alter tut sein Bestes, um unseren Körper abzureißen, aber Gott sei Dank ist die Avocado voll von sekundären Pflanzenstoffen, einschließlich starker Antioxidantien, die sich wehren können. In der Studie heißt es: 'Die Ergebnisse zeigen, dass Verbindungen in der Avocado einzigartige Antioxidantien sind, die vorzugsweise die Radikalbildung unterdrücken und daher als wirksame neuropräventive Mittel vielversprechend sein können.'

Das Arthritis Foundation Da Avocados voller Vitamin E sind, sind sie eine der besten Früchte zur Bekämpfung von Entzündungen. 'Diäten mit hohem Gehalt an diesen Verbindungen sind mit einem verringerten Risiko für Gelenkschäden bei früher Arthrose verbunden.'

Entgiften Sie Ihren Körper mit Avocados

Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen: Entgiften Sie Ihren Körper mit Avocados

Haben Sie am Wochenende eine zu viele Margaritas? Vielleicht haben Sie am vergangenen Wochenende auf einem Roadtrip Fast Food gegessen? Nun, sie sagen, eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, oder? Avocados scheinen einen Teil des Schadens, den wir unserem Körper zufügen, entgegenzuwirken.

Überall im Internet gibt es Detox-Rezepte für Avocado-beladene Gerichte wie Smoothies, Salate und Suppen. Es gibt mehr als einen guten Grund, warum es ständig auf die Liste der Lebensmittel gelangt, die beim Aufräumen der Diät konsumiert werden sollen. Dies liegt nicht nur daran, dass die Frucht selbst Antioxidantien enthält, sondern auch daran, dass die Absorption entgiftender Antioxidantien in anderen Lebensmitteln unterstützt werden muss.

Sie enthalten nicht nur Carotinoide selbst, sondern auch die wichtigsten essentiellen Fettsäuren, die bei der Verarbeitung der Carotinoide in anderen Lebensmitteln helfen. A 2005 Studie fanden heraus, dass der Körper beim Verzehr von Avocados neben Salsas und Salaten (Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Antioxidantien enthalten) ihre Carotinoide besser verarbeiten und verwenden konnte. Salsa und Guacamole, sagst du? Avocado-Scheiben auf einem Salat? Hätte es trotzdem getan, selbst wenn es nicht großartig gewesen wäre, um Essen und Alkoholsünden wegzuwischen.

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