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Zeichen, dass Sie zu viel Sonne bekommen

Wer genießt nicht einen schönen Tag in der Sonne? Egal, ob Sie am Strand sind, joggen oder mit Freunden und der Familie beim Grillen im Garten sind, Sonnenschein und warmes Wetter machen uns glücklich. Laut einer Studie von Harvard Medizinschule Es gibt viele Vorteile der Sonne, einschließlich der Erhöhung Ihres Vitamin D-Spiegels, der Umkehrung der saisonalen affektiven Störung (SAD) und der allgemeinen Verbesserung Ihrer Stimmung. Aber ist es möglich, zu viel Gutes zu haben? Absolut.

Übermäßige Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut zerstören und Sie möglicherweise sehr krank machen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie drinnen bleiben müssen, sondern nur, dass Sie die Anzeichen dafür kennen müssen, wann Sie zu viele Strahlen hatten. Ich bat mehrere medizinische Experten, abzuwägen und zu erklären, wie wir die Sonne am besten genießen können, während wir sicher und gesund bleiben.

Du brennst

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Seit unserer Kindheit haben sich Sonnenbrände immer als ärgerliche Bedrohung angefühlt. Unsere Mütter warnten uns, dass wir uns verbrennen würden, wenn wir nicht auf sie hören und unseren Sonnenschutz tragen würden. Aber was genau ist ein Sonnenbrand? Ich fragte den renommierten Dermatologen Dr. Gary Goldenberg von Goldenberg Dermatologie in New York City, um es für mich zu definieren. Er sagte: 'Ein Sonnenbrand ist ein durch Sonne / UV verursachte Hautschaden in einer hohen Dosis über einen kurzen Zeitraum.'

Die verräterischen Anzeichen eines Sonnenbrands sind Rötung und Schwellung. Dr. Goldenberg fügte hinzu: 'Diese Veränderungen hängen mit dem Ausmaß und der Tiefe der Schädigung von Keratinozyten zusammen.' Während sich ein Sonnenbrand wie eine vorübergehende Unannehmlichkeit anfühlt, können sie wirklich mehr als nur unangenehm sein.

Ihre Haut wird rot

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Selbst wenn Sie sich nicht verbrannt fühlen, ist ein sicheres Zeichen für einen Sonnenbrand, dass Ihre Haut rot wird. Dr. Neal Schultz, der eine Vielzahl vonDermTV erzählteHuffington Post Diese Rötung ist ein Zeichen einer Entzündung und kann das Ergebnis abgestorbener Hautzellen sein. Hatten Sie jemals einen Sonnenbrand, der so stark war, dass sich Ihre Haut zu schälen begann? Peeling ist wirklich nur das Ablösen der toten Zellen.

Gemäß DR. Sal nadkarni Als Internist in Los Angeles treten Rötungen und Verbrennungen nicht nur im Sommer nach zu vielen Stunden am Strand oder am Pool auf. Er erklärte: 'Sand, Wasser und sogar Schnee können die Sonnenstrahlen verstärken.' Vergessen Sie also nicht, Ihre Sonnencreme während Ihres nächsten Skiurlaubs einzupacken.



Du Blase

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Ein wichtiges Zeichen dafür, dass Sie zu viel Sonne hatten, ist, dass Ihre Haut Blasen bildet. Eine solche Reaktion muss sehr ernst genommen werden. Dr. Goldenberg erklärte, dass Hautblasen die schwerste Art von Sonnenbrand sind.

'[Blasenbildung] bezieht sich auf eine vollständige Schädigung der Epidermis durch UV-Strahlen. Wenn diese Zellen beschädigt sind, ist ihre DNA beschädigt. ' Dies kann unglaublich gefährlich und möglicherweise irreversibel sein.

Diese Blasen können uns sogar für den Rest unseres Lebens betreffen. Dr. Goldenberg fügte hinzu: „Dieser DNA-Schaden kann möglicherweise nie vollständig repariert werden und zu Hautkrebs führen. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass ein einziger Sonnenbrand vor dem 18. Lebensjahr das Risiko erhöht, im Laufe eines Lebens ein Melanom [eine Art von Hautkrebs] zu entwickeln. “

Sie entwickeln eine Sonnenvergiftung

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Sonnenvergiftung ist eines dieser Probleme, das weitaus schrecklicher klingt als es tatsächlich ist, aber dennoch ernst genommen werden sollte. Dr. Nadkarni hat es für mich aufgeschlüsselt und gesagt: „Sonnenvergiftung bedeutet nicht, dass Sie tatsächlich vergiftet wurden. Es bezieht sich nur darauf, übermäßiger Sonne ausgesetzt zu sein, die durch schädliche UV-Strahlen einen schweren Sonnenbrand verursacht. '

Eine Sonnenvergiftung kann jedoch immer noch schädlich sein. 'Schwerer Sonnenbrand oder Sonnenvergiftung verursachen Symptome wie Übelkeit, Schwellung, Blasenbildung, Dehydration, Fieber, Schwindel und Kopfschmerzen.'

Dr. Nadkarni schlägt vor, dass Sie am besten nach drinnen gehen, wenn Sie eines dieser Symptome zeigen. „Verlassen Sie die Sonne so schnell wie möglich und duschen Sie kalt oder drücken Sie kalte Kompressen auf den betroffenen Bereich. Sie sollten auch sofort Aloe-Lotion oder Feuchtigkeitscreme auftragen, um die betroffenen Stellen zu beruhigen. Nehmen Sie Tylenol oder Advil gegen Schmerzen oder Fieber ein. Und danach einige Tage lang viel Wasser trinken. '

Du bekommst Kopfschmerzen

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Ein gefährliches Zeichen, dass Sie zu viel Sonne hatten, sind Kopfschmerzen, und das passiert nicht nur, wenn Sie eine Sonnenvergiftung haben. Laut der Miami Headache Institute Die Helligkeit der Sonne kann Kopfschmerzen auslösen oder, noch schlimmer, bei manchen Menschen Migräne verursachen. Dies liegt an der Lichtempfindlichkeit und dem Kontrast, die auftreten, wenn Sie etwas sehr Dunkles und dann etwas sehr Helles betrachten und umgekehrt. Sie schlagen vor, eine Sonnenbrille zu tragen und nicht direkt in die Sonne zu schauen.

Dr. Nadkarni schlägt außerdem vor, dass Sie möglicherweise sofort einen Arzt aufsuchen müssen, wenn Ihre Kopfschmerzen wirklich schlimm werden, da dies ein Zeichen für etwas Schlimmeres sein könnte. 'Wenn Sie starke Kopfschmerzen bekommen und unter Verwirrung, Ohnmacht oder Schwindel leiden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, da dies Anzeichen für starke Dehydration oder möglicherweise sogar Hitzeerschöpfung / Hitzschlag sind.'

Er fügte hinzu, es sei immer am besten, polarisierte Linsen zu tragen, um Ihre Augen zu schützen. Sonnenbrillen mit polarisierten Gläsern finden Sie in den meisten optischen Geschäften.

Sie schwitzen nicht, obwohl es heiß ist

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Die meiste Zeit, wenn Sie in die Sonne gehen, erwarten Sie, dass Sie ins Schwitzen kommen. Wenn die Temperatur jedoch hoch ist und Sie nicht schwitzen, kann dies ein Zeichen für einen gefährlichen Zustand sein. Laut Schwester Nataly von iGlow Med Spa in Beverly Hills, Kalifornien: „Eines der ersten Anzeichen für zu viel Sonne ist, dass Sie anfangen zu schwitzen. Wenn Sie das Gefühl haben, in der Sommerhitze zu schwelen und plötzlich aufhören, bedeutet dies, dass [Sie] überhitzt sind. '

Schwester Nataly sagte, dies könne wie starke Kopfschmerzen das Zeichen eines Hitzschlags sein. Sie schlägt auch vor, nach anderen Symptomen Ausschau zu halten, darunter 'Erbrechen, erhöhter / schneller Blutpuls oder wenn Sie rot oder gerötet sind'.

Sie werden dehydriert

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Dehydration kann Ihren Körper in einen Tailspin werfen. Es ist mehr als nur durstig zu sein, denn Dehydration kann so stark werden, dass Sie im Krankenhaus landen. Als jemand, der dreimal wegen Dehydration ins Krankenhaus eingeliefert wurde, kann ich persönlich bestätigen, dass dies höchst unangenehm ist. Schwester Nataly sagt, wenn Sie sich dehydriert fühlen: »Verlassen Sie sofort die Sonne und gehen Sie an einen kühlen Ort. Rehydrieren Sie Ihren Körper mit Wasser / Flüssigkeiten und Elektrolyten, duschen Sie dann kühl, legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Beine an. '

Sie sagte auch, eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, auf Ihren eigenen Körper zu hören und zu sehen, wie Sie sich fühlen. 'Ihr [Körper] soll Sie auf Hitzschlag und andere Situationen aufmerksam machen. Sie müssen diese Dinge jedoch erkennen, um auf sich selbst aufzupassen.'

Obwohl wir wissen, dass wir alle Wasser für unsere Gesundheit trinken sollten, ist es besonders wichtig, an sehr heißen Tagen eine Flasche mit sich herumzutragen.

Deine Muskeln tun weh

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Die kumulativen Ergebnisse von Schwitzen und Dehydration können auch zu Muskelschmerzen führen. Wenn Sie jemals an einem heißen Tag nach draußen gelaufen sind, haben Sie diese Erfahrung wahrscheinlich gemacht. Dr. Sheila Nazarian Der plastische Chirurg in Beverly Hills, Kalifornien, erklärte: 'Schwitzen kann zu Veränderungen des Elektrolytspiegels des Körpers führen, die zu Muskelkrämpfen führen.'

Jeder, der trainiert, weiß, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. Seien Sie also an Tagen, an denen Sie zusätzlicher Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, wachsam. Es gibt sogar bestimmte Marken von Wasser, die für diese Art von Tagen hergestellt werden, mit zugesetzten Elektrolyten und ausgeglichenen pH-Werten ähnlich dem menschlichen Körper, um die Elektrolytabsorption zu unterstützen.

Ihre Haut faltet sich

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Altern und Falten sind ein großes und oft irreversibles Zeichen dafür, dass Sie zu viel Sonne hatten. Laut Dr. Nazarian treten Falten langfristig aufgrund von Sonnenschäden aufgrund des Abbaus von Fibrin und Kollagen auf. Es gibt jedoch eine ziemlich einfache Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden, nämlich Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden. '

Dr. Kristina Goldenberg von Goldenberg Dermatology erklärte ebenfalls: „Die schädlichen Sonnenstrahlen beginnen früh, die Haut zu schädigen. Obwohl wir die Folgen von Sonnenschäden nicht oft sofort sehen, geschieht dies immer noch. '

Sie fügte hinzu: „Während wir normalerweise erst Ende der 20er Jahre oder später Falten sehen, tritt der Schaden die ganze Zeit auf zellulärer Ebene auf. In den 20er Jahren sehen wir bereits Anzeichen von Sonnenschäden auf der Hautoberfläche mit Hyperpigmentierung und Melasma. ' Dr. Goldenberg teilte auch unangenehmere Nachrichten mit und sagte: 'Studien zeigen, dass Sonnenschäden kumulativ sind und mit zunehmendem Alter immer mehr Falten verursachen.'

Sie bekommen Hautkrebs

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Es gibt nur sehr wenige Dinge, die so schlimm sind wie Hautkrebs, und laut Dr. Gary Goldenberg verschlechtert sich die Situation nur noch. 'Hautkrebs bei jüngeren Patienten nimmt zu, insbesondere bei jungen Frauen.'

Dr. Goldenberg erklärte, diese Statistik sei das Ergebnis zweier Hauptfaktoren. 'Dies wurde mit der Nutzung des Solariums und einer erhöhten Sonneneinstrahlung in Verbindung gebracht. Tatsächlich ist ein einzelner Sonnenbrand in der Kindheit mit einem erhöhten Melanomrisiko als Erwachsener verbunden. ' Wenn Sie also einen bräunlichen Look wünschen, sollten Sie sich eine professionelle Bräune zulegen oder zu Hause einen Sprühbräuner ausprobieren.

Dr. Goldenberg sagte, es sei wichtig, dass Ihre Haut von einem Arzt auf Muttermale und Sommersprossen untersucht wird. 'Das früheste Anzeichen für Sonnenschäden im Zusammenhang mit einem erhöhten Hautkrebsrisiko ist die Entwicklung mehrerer Muttermale, insbesondere atypischer oder dysplastischer Muttermale, während der Kindheit oder des jungen Erwachsenenalters. Die Entwicklung mehrerer Sommersprossen, insbesondere am oberen Rücken und an den Schultern, ist auch ein Zeichen für ein erhöhtes Hautkrebsrisiko aufgrund von Sonneneinstrahlung. '

Schützen Sie sich, bevor Sie sich selbst ruinieren

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Sie müssen keine Angst vor der Sonne haben, aber Sie sollten immer die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Jeder einzelne Arzt, mit dem ich gesprochen habe, konnte nicht genug betonen, wie wichtig es ist, Sonnenschutzmittel zu tragen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine physische Barriere gegen Sonneneinstrahlung zu schaffen, indem Sie einen Hut oder eine Kleidung tragen, die speziell zum Schutz vor der Sonne entwickelt wurde.

Nicht jede Haut reagiert gleich auf die Sonne. Dr. Nazarian riet: 'Menschen mit helleren Hauttönen müssen besonders vorsichtig mit Sonneneinstrahlung umgehen.' Dies bedeutet, Sonnenschutzmittel aufzutragen (und erneut aufzutragen). Wenn Sie helle Haut haben oder Sonnenschutzmittel vergessen, schlägt Dr. Nazarian vor, Ihrer Routine ein Sonnenschutzpräparat hinzuzufügen: „Es gibt jetzt orale Präparate, die in Verbindung mit Sonnenschutzmitteln bei Patienten angewendet werden können, die anfälliger für Sonnenbrände sind Sie tragen Sonnenschutzmittel nicht wie gewünscht erneut auf oder es fehlen Bereiche. '

Aber vielleicht ist es das Wichtigste, den eigenen Körper zu kennen. Wenn Sie eines der oben genannten Symptome zeigen, ist es ziemlich einfach, das Problem zu stoppen - gehen Sie einfach ins Haus und suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf.

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