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Sollten Sie Fleisch essen, während Sie schwanger sind?

Sollten Sie während der Schwangerschaft Fleisch essen? Die Handhabung, Lagerung und Zubereitung von Lebensmitteln sollte so sicher erfolgen, und dies ist besonders wichtig für schwangere Frau . Insbesondere Fleischprodukte können Parasiten und Bakterien enthalten, die zu Lebensmittelvergiftungen und anderen schweren Krankheiten führen können. Diese können an Babys weitergegeben werden und möglicherweise zu Fehlgeburten, Totgeburten und Geburtsfehlern führen (über das Tagebuch) ZIELE Mikrobiologie ).

Also sollten diejenigen, die erwarten, Fleisch essen, und wenn ja, welche Arten? Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten gibt an, dass es am besten ist, Wurstwaren wie Roastbeef, Bologna, Hot Dogs, Salami und Pute zu vermeiden, es sei denn, sie wurden erhitzt, bis sie unmittelbar vor dem Servieren dämpfen.

Zusätzlich, während die Omega-3-Fettsäuren Bei Fischen kann es gut für Mama und Baby sein, es gibt einige Fische mit hohem Quecksilbergehalt. Halten Sie sich daher an Fische wie Lachs, Sardinen und Pollack und vermeiden Sie Fische wie Schwertfisch, Hai, Königsmakrele und Tilefisch (über die Mayo-Klinik ).

Protein ist wichtig für diejenigen, die erwarten und ihre Babys

Sollten Sie Fleisch essen, während Sie schwanger sind?: Protein ist wichtig für diejenigen, die erwarten, und ihre Babys

Fleisch ist eine gute Quelle für Protein und die empfohlene Anforderung für schwangere Frauen ist, durchschnittlich 75 Gramm Protein pro Tag zu erhalten. Dies entspricht etwa 5 Unzen magerem Fleisch und Hülsenfrüchten, und für Vegetarier bedeutet dies, dass Sie reichlich Bohnen, Nüsse und Tofu (über die Cleveland Clinic ).

Apropos Vegetarier: Manche Menschen ernähren sich aus gesundheitlichen oder ethischen Gründen fleischlos, und schwangere Frauen, die in diese Kategorie fallen, fragen sich möglicherweise, wie sie das gesamte benötigte Protein erhalten können. Gemäß Eltern ,Die Antwort ist eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten, da Bohnen Müttern und Babys definitiv helfen können, diesen lebenswichtigen Nährstoff aufzunehmen.

Zusätzlich während schwanger Einige Frauen sehnen sich nach Fleisch. Dies könnte die Art des Körpers sein, zu sagen, dass er mehr B12 oder Eisen benötigt, die häufig in tierischen Produkten sowie in Bohnen enthalten sind. Dr. Allison Suttle, Gynäkologin und Chief Medical Officer in South Dakota, erzählte Insider 'Wenn Sie auf Ihren Körper hören, sagt er Ihnen etwas, weshalb es so wichtig ist, einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.'



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