Baseball

New York Mets Pitcher Noah Syndergaard beim Heben von Schwerem, um härter zu werfen

Auf dem Weg in die Saison 2017 hat New York Mets Ass Noah Syndergaard - auch bekannt als „ Thor Umarmte seinen Spitznamen. Mit einem intensives Hebeprogramm und proteinreiche Mahlzeiten Der 6'6 '', 240-Pfund-Goliath fügte seinem Körper 17 Pfund reinen Muskels hinzu, in der Hoffnung, seine All-Star-Saison 2016 zu verbessern. Aber sein Plan schlug fehl: Im April letzten Jahres riss Syndergaard sein Recht auf Muskeljahre , was den Blitzschlag (sein Fastball erreicht routinemäßig 100 Meilen pro Stunde) auf nur 30,1 Innings während der Saison 2017 beschränkte.

Syndergaard hatte sich darauf konzentriert schweres Heben : Schlittenzüge, Kreuzheben, Reihen, Langhantelkniebeugen, Beinbeuger und Sätze gewichteter Klimmzüge, die oft 30 bis 40 Pfund zusätzliches Gewicht auf seinen Schultern tragen.

'In den ersten paar Jahren in meiner Nebensaison war ich beim Heben von Gewichten nur sehr nervös und habe es einfach vernachlässigt [sportlich zu sein]', gab Syndergaard zuNew York Daily Newsim Februar. 'Ich war sehr verwundet und konnte mich nicht sehr gut bewegen.'

Einige Baseball-Insider, darunter Schriftsteller beiESPNundDie New York Times, meckerte, dass Syndergaards Hardcore-Training seine Verletzung so gut wie garantierte, selbst wenn die selbstbeschriebene Gymnastikratte sich auf neue Höhen treiben und Selbstzufriedenheit vermeiden wollte, wie er im vergangenen Frühjahr sagte.

'Ich dachte, ich würde tun, was ich tun musste, aber jetzt merke ich, wie durcheinander mein Körper war, und ich arbeite hart daran, ihn wieder normal zu machen', sagte erDie Zeitenim Juli.

Das 5-Tool Baseballspieler Training
Trainingsroutinen

Das 5-Tool Baseballspieler Training

Artikel lesen

Niemand würde Syndergaard die Schuld geben, wenn er sich entschlossen hätte, die Gewichte vor 2018 zu überspringen. Stattdessen arbeitete Syndergaard genauso hart - vielleicht sogar noch härter als zuvor. Aber er ging auch besser vor.



Syndergaard hat sich mit Trainer Eric Cressey, C.S.C.S., zusammengetan, der sich auf die Arbeit mit verletzten Baseballspielern spezialisiert hat, darunter Corey Kluber, Gewinner der American League Cy Young 2014. Cressey entwickelte ein Programm, um Syndergaards verletzten Lat-Bereich zu vermeiden, während er sich darauf konzentrierte, die Beweglichkeit und Flexibilität zu erhöhen und seinen Oberkörper wieder zu voller Kraft zu bringen.

'Ich hebe immer noch schwer, aber auf [klügere] Weise', sagte der 25-Jährige im April gegenüber Associated Press. 'Zum Beispiel habe ich letztes Jahr viele Klimmzüge gemacht - das ist eine lat-Übung. Dieses Jahr habe ich noch keinen Pullup gemacht. Es ist anders, aber immer noch ein anstrengendes Training. '

Sein neues Programm beinhaltet auch 'viel Mobilitätsarbeit, um meine Hüften und meinen Kern dazu zu bringen, in Synergie zu arbeiten', sagte er demNachrichten.

Das Swarthmore College Baseball Workout
Trainingsroutinen

Das Swarthmore College Baseball Workout

Trainiere mit dieser viertägigen Routine wie ein College-Baseballspieler.

Artikel lesen

Die neue Trainingsphilosophie hat bereits zu beeindruckenden Ergebnissen geführt. Bei einem Frühjahrstraining am 8. März schlug Syndergaard sieben Straight Batters aus und warf elf dreistellige Fastballs.

Die Reaktion des Donnergottes auf diese Aufführung? Er glaubt, nicht einmal die Oberfläche dessen gekratzt zu haben, was er tun kann. 'Ich würde nicht sagen, dass ich noch in der Zwischensaison bin', sagte Syndergaard im Trainingslager.

Abgesehen von den Blitzen vom Hügel glaubt Syndergaard, dass seine neue Trainingsroutine ihn während der gesamten Saison 2018 gesund halten wird - und wie die Baseball-Fanatiker von Queens, NY, in die Nachsaison hoffen.

'Mein Körper hat sich nie besser angefühlt', sagte Syndergaardmlb.comim Januar. 'Ich habe festgestellt, wie aufgebockt mein Körper letztes Jahr war, und ich habe besonders hart gearbeitet, um sicherzustellen, dass er locker und geschmeidig und so beweglich wie möglich ist.'

Das hoffen auch die Mets - ihr Erfolg in diesem Jahr wird davon abhängen.

Brett Gardner # 11 der New York Yankees macht ein Scheinschläfchen
Aktiver Lebensstil

Erholsamerer Schlaf mit Leistungssteigerung ...

Die Boys of Summer können von mehr Ruhe profitieren.

Artikel lesen

Empfohlen