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Mann aus Stahl: Wie Henry Cavill Superhelden-geschreddert wurde

Henry Cavill wurde geschraubt. Es war ein weiterer kalter Wintertag am Set von VancouverMann aus Stahl- die Art, die es schwer macht, aus dem Bett zu kommen, noch schwerer zu bekommen motiviert zu trainieren und für Cavill fast unmöglich, diese verdammte Langhantel zu bewegen. Er war auf seiner letzten Wiederholung seines letzten Satzes von vordere Kniebeugen als seine Beinmuskeln unter dem Stress der 305 Pfund, die über seinen Schultern saßen, gefroren waren. Er hatte bereits pflichtbewusst drei Vierer-Sets mit dem Gewicht geschlagen, aber am Ende der vierten Wiederholung seines vierten Satzes ließen Cavills Muskeln auf sich wirken. Sein Arsch war am Boden festgenagelt und seine Knie begannen sich nach innen zu krümmen. Sein Trainer, Gym Jones Gründer Mark Twight, der Cavill während seiner gesamten Zeit genau überwachteMann aus StahlEr wartete darauf, dass sein Klient sich vorbeugte und die Bar zu Boden warf.

Stattdessen tat Cavill etwas, an das sich Twight - ein Mann, der nicht leicht zu beeindrucken war - für immer erinnern würde. Er fuhr mit den Fersen in den Boden und drückte, sein Gesicht verzog sich zu einem Ausdruck, der nur von einem Aufwand höchster Anstrengung herrühren kann. Sein Körper arbeitete während seines gesamten Trainingsjahres für die Rolle härter als jemals zuvor. Und langsam erhob er sich aus dem Loch und rieb sich wieder nach oben, bis er die Wiederholung beendet hatte. Er zerbrach die Bar, hob den Kopf und öffnete die Augen ... und alles schien anders zu sein. Plötzlich gab es Zuversicht und Hochstimmung. Aber darüber hinaus gab es Verwirrung - die Augen des Menschen, der versuchte, eine ganz neue Welt der Möglichkeiten zu verarbeiten.

'Irgendwie hat er seine Scheiße zusammengebracht', sagt Twight später, immer noch erstaunt. 'Ihn das tun zu sehen, dann herumzulaufen, als wäre er auf Sendung, an sich selbst genug zu glauben, um es so sehr zu versuchen, das war eines der beeindruckendsten Dinge, die während des gesamten Verlaufs dieses Prozesses passiert sind.'

Der 30-jährige britische Schauspieler sagt, die Bedeutung dieses Tages im Fitnessstudio sei nicht zu unterschätzen. Wenn er den Prozess, „Superman zu werden“, auf einen einzigen Moment beschränken konnte, war dies wahrscheinlich der Fall.

'Es war ein fantastischer Moment, und ich habe mich verdammt gut gefühlt', sagt Cavill. 'Es war nicht wegen der Nummer, dass ich mich gut fühlte. Das liegt daran, dass ich mich an dem vorbei geschoben habe, was ich für möglich hielt. Ich hatte das Gefühl, das Recht zu haben, Superman zu vertreten. '

Seit Superman zum ersten Mal inAction-ComicsNr. 1 im Jahr 1938 wurde der Charakter zum wohl bekanntesten Superhelden aller Zeiten. Die winzige 15-seitige Geschichte von Jerry Siegel und Joe Shuster über einen Mann mit übermenschlichen Fähigkeiten in einem roten Umhang und blauen Strumpfhosen hat die Comic-Bücher überschritten und Superman auf eine Weise in den Zeitgeist eingeführt, wie es nur wenige Stücke der Populärkultur jemals getan haben. Superman ist Teil der Umgangssprache, auch für Leute, die noch nie ein Comic gelesen haben. Er ist zu diesem Zeitpunkt ebenso eine Idee wie ein Charakter. Wenn ein Mann so hart arbeitet, brennt er aus oder erschöpft sich in einem erfolglosen Versuch, alle glücklich zu machen. Der gesunde Menschenverstand schreibt vor, dass Sie ihn sanft daran erinnern: 'Sie sind kein Superman.'



Wenn Superman so ikonisch ist, dass er zu einer Metapher für den Versuch geworden ist, das Gewicht der Welt auf seinen Schultern zu tragen, war der Druck auf Cavill, buchstäblich Superman zu werden, unermesslich groß. Es war eine Art Rock-and-a-Hard-Place-Szenario, das eines von zwei Dingen bewirkt: den Mann in der Mitte zerstört oder einen Diamanten ausspuckt. 'Ich fühlte enormen Druck', gibt Cavill zu. „Meistens von mir, um es richtig zu machen. Das ist nichts, was Sie falsch machen. Der Druck zeigte sich meistens, als ich während des Trainings anfing, mit mir selbst zu verhandeln. Mein Kopf würde mir sagen, ich solle aufhören oder nicht so stark pushen und Energie für spätere Sätze sparen, indem ich weniger Wiederholungen mache, aber dann würde ich mich daran erinnern, dass ich das richtig machen musste und anfangen würde zu sprengen. '

Die Notwendigkeit, es im Fitnessstudio zu „töten“, würde sicherlich auf die Situation zutreffen. Es ist daher nur passend, dass Regisseur Zack Snyder Twight als Mann für den Job ausgewählt hat. Twight gründete Gym Jones - ein Wortspiel des Kultführers Jim Jones, der seine Anhänger zum Selbstmord führte - unter dem übergeordneten Prinzip, dass „der Geist primär ist“, und predigt potenziellen Kunden, dass sie, wenn sie ihren Körper verändern wollen, das trainieren 'Muskel im Schädel' ist das, was zuerst passieren muss.

Auch für Twight ist es nicht neu, Schauspieler für intensiv körperliche Rollen auszubilden. Snyder tat sich 2006 zum ersten Mal mit dem Trainer zusammen, als er Gerard Butler und etwa 40 spartanische Krieger brauchte, um sich auf den Knochen zu reißen300,Ein Film, in dem die Schauspieler in fast jedem Bild ohne Hemd kämpfen. Das Ergebnis war eines, das die Nummer 300 zum Synonym für Six-Pack-Bauchmuskeln und Twights Stil für hochintensive Schaltungen machte. Die Erfahrung war jedoch so erschöpfend, dass sie Twight von jedem Wunsch „heilte“, in den nächsten fünf Jahren an Hollywood-Projekten mit großem Budget zu arbeiten - bis Snyder erneut klopfte.

Twight traf Cavill im Februar 2011 und trat eine Partnerschaft ein, die ein ganzes Jahr dauern würde - ungefähr fünf Monate Vorbereitungszeit und sieben Monate Dreharbeiten. Snyder war kein Unbekannter in Sachen Gewichte und wusste genug über das Training, um Twight nicht nur zu bitten, Cavill auf eine bestimmte Art und Weise aussehen zu lassen, sondern auch die Fallstricke des Schießplans direkt vor der Fledermaus zu identifizieren. Snyder warnte, dass Cavill Anfang Oktober eine Szene ohne Hemd hatte, dann nur noch drei Wochen später, was bedeutete, dass er einen Höhepunkt erreichen und dort viel länger bleiben musste, als es normalerweise für Dreharbeiten erforderlich ist.

'Einen Mann für ein paar Tage zu erreichen, ist eine Sache', sagt Twight. 'Was Snyder verlangte, war' ein ganz anderes Problem '.'

Die Herausforderung hat Twight jedoch sofort begeistert. Nach einer ersten Einschätzung von Cavill - oder dem „Rohstoff“, wie er gerne neue Kunden nennt - begann die Vorbereitungszeit. Zu diesem Zeitpunkt hatte Cavill kürzlich die Dreharbeiten beendetUnsterbliche,Eine Rolle, für die sich der 6'1 '' - Schauspieler auf 170 Pfund beugte, was bedeutete, dass er eine beträchtliche Menge an Muskelmasse aufbauen musste, um in die Rolle des Superman zu gelangen.

Doch bevor mit der Ausarbeitung eines Trainings- und Ernährungsprogramms überhaupt begonnen werden konnte, legte Twight die zentrale Regel für die Vorbereitungszeit fest, über deren Einzelheiten er sich weigerte zu verhandeln: Cavill musste für die nächsten fünf jede Nacht neun bis zehn Stunden Schlaf bekommen Monate, keine Ausnahmen. Nur wenige Männer, insbesondere führende Hollywood-Männer, wissen es zu schätzen, dass sie ihr Nachtleben vergessen und früh ins Bett gehen sollen, aber Twight hätte nicht klarer sein können.

'Es ist wie' Hey, Mann, du willst König Superman sein? Dann mach noch eine andere Sache, die vielleicht das wichtigste ist “, sagt Twight. 'Wenn Sie nicht schlafen, wenn Sie sich nicht erholen können, können wir dieses Training nicht fortsetzen und das Ziel nicht erreichen.' Die räuberische Wirkung, die ein Mangel an Schlaf auf den Rest Ihrer Arbeit hat, ist schockierend stark. Die HGH- und Testosteronsekretion, die während dieser Tiefschlafzyklen stattfindet, ist äußerst wichtig. “

Die ersten zwei Monate des Trainings waren ein langsamer Anstieg für eine weitaus intensivere Zeitspanne. Die Ernährungsumstellung erfolgte langsam, einschließlich einer einfachen Nahrungsergänzung mit Multivitaminen, essentiellen Fettsäuren (in Form von Udos Öl), Probiotika und Magnesium. Nach zwei Monaten trainierte Cavill zweimal am Tag und schaufelte 5.000 bis 6.000 Kalorien in seinen Mund, ohne Rücksicht auf das Makronährstoffprofil. Cavill nahm in dieser Zeit 20 Pfund zu, sah dann seine Kohlenhydrate begrenzt und die Kalorienzahl halbiert, als sich das Startdatum näherte.

Die Schauspieler tauchen in der Regel kopfüber in ein intensives Training und eine vollständige Überarbeitung der Ernährung ein und haben nur sechs bis acht Wochen Vorbereitungszeit, um ihren Höhepunkt zu erreichen. Zwar könnte dies zu Ergebnissen führen, diese Ergebnisse sind jedoch laut Twight instabil und hätten bei einem Projekt mit einem Drehplan wie dem für verwendet nicht funktioniertMann aus Stahl.

'Stabile Fitness erfordert eine breite, solide Grundlage', sagt Twight. 'Je tiefer dieses Fundament ist, desto stabiler wird dieser Zustand und desto einfacher ist es, ihn aufrechtzuerhalten.'

Einfache Wartung war absolut notwendig; Twight war möglicherweise in der Lage gewesen, von seinem Kunden während der Vorbereitungszeit zwei Trainingseinheiten pro Tag und zehn Stunden Schlaf zu verlangen, aber als die Dreharbeiten tatsächlich begannen, blieb ihm keine andere Wahl, als zurückzutreten. Das Leben im Hotel, 12- bis 14-stündige Dreharbeiten und düsteres Winterwetter - nichts davon trug dazu bei, Cavill in übermenschlicher Form zu halten. Aus fünf Trainingstagen wurden zwei oder drei; In einer seltenen Woche außerhalb der Woche konnte Twight die Zeit bis zu fünf Tage zurücksetzen. Der nachteilige Effekt von weniger Trainingseinheiten wurde jedoch dank der Basis, die zu Beginn des Jahres gebaut wurde, minimiert. Abhängig von den Interviews vor dem Training kann Twight Gas geben oder entsprechend auf die Bremse treten.

Die Bilder des Films sagen alles. Cavill wiegt zwischen 186 und 190 Pfund mit einem Durchschnitt von 5 bis 7% Körperfett für den größten Teil, während er für seine hemdlosen Szenen auf etwa 3 bis 4% sank. Eine leichte Kritik an den meisten Superheldenfilmen ist, dass die Kostüme so gestaltet sind, dass sie perfekte Bauchmuskeln und Brustmuskeln betonen. Manchmal trainieren die Schauspieler unter diesen Kostümen nicht einmal sehr viel. Cavills hemdlose Szenen brachten solche Verdächtigungen jedoch ins Bett. Seine Muskulatur ist eng und hart erkämpft und spiegelt die Handlungen eines Mannes wider, der sich ganz seinem Programm widmet.

Und vielleicht am überraschendsten für einen Superheldenfilm war, dass das Leben die Kunst imitierte: Cavills Fitnessreise war eine, die die seines Charakters widerspiegelte. Gerade als der junge Clark Kent allmählich seine besonderen Fähigkeiten entdeckt, musste Cavill seine eigenen mentalen Barrieren für das, was er zu tun glaubte, zerstören. Sein anfänglicher Kreuzheben betrug weniger als 300 Pfund, aber unter Twights Coaching erreichte er einen persönlichen Rekord von 435. Weitere bemerkenswerte PRs waren eine 245-Pfund-Druckpresse, eine 365-Pfund-Kniebeuge und die Fertigstellung von 10 10er-Sätzen in der vordere Hocke mit 225 Pfund. 'Ich habe gelernt, dass meine Grenzen weit über das hinausgehen, was mein Kopf für sie hält', sagt Cavill. 'Bei Superman geht es nicht nur um seine Stärke oder seine Fähigkeiten. Es geht mehr um Entschlossenheit angesichts eines scheinbar unüberwindbaren Problems. Genau so fühlten sich 305 Pfund an, als ich am Ende dieser vorderen Hocke feststeckte. '

Kein Teil der Reise ist zufällig passiert. Die Filmemacher wussten, dass Cavills Selbstvertrauen für die Aufhebung des Unglaubens von zentraler Bedeutung war, und ließen ihn dann alles verdienen. So sehr wir erwarten, dass Superman auf eine bestimmte Weise aussieht, musste er auf eine bestimmte Weise gehen und sprechen, mit Charisma und Selbstvertrauen, um der Massivität der Ikone zu entsprechen, die er repräsentiert. Für einen Film mit einem so großen Budget ist es ironisch, dass die wichtigsten Ausgaben nicht die Ausgaben für CGI-Schlachten waren. Es war der Schweiß, der mit einer Langhantel in der Hand aus Cavill floss.

'Fitness ist Kraft und Kondition, aber auch Charakterstärke', sagt Twight. „Betrug und Abkürzungen führen zu sichtbarer Unsicherheit. Echte Leistung sieht anders aus und fühlt sich anders an. Es kann nicht gefälscht werden. Indem Henry körperlich schwierige Dinge tat, seinen Körper nach eigenem Willen veränderte, änderte er seine Haltung und sein Verhalten. Er sah riesig aus. Er ging riesig. Seine Haltung übertrug seine körperlichen Fähigkeiten. “

Und er sah aus, als wäre er zu absolut allem fähig.

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