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Jillian Michaels übernimmt den Dad Bod mit der neuen App 'My Fitness'

Jillian Michaels hat keine Angst, ihre Krone als 'Königin' von zu beanspruchen schnelles und effektives Training .

'Ich bin eine Art OG, wenn es um das 20-minütige Training geht. Ich habe vor 15 Jahren eine DVD namens The herausgebracht 30 Tage Shred ', Erzählt MichaelsMuskel & Fitness. „Alle machten 45 Minuten, eine Stunde. Das waren 20 Minuten. Es ist die meistverkaufte DVD aller Zeiten, da sie als erste 20-minütige Trainingseinheiten absolviert hat - und Ergebnisse erzielt hat. '

Die Personal Trainerin und beliebte TV-Persönlichkeit der Fans findet weiterhin Erfolg, da sie ihren Ansatz mit der Zeit anpasst und nun mit ihrer Beliebtheit die neuesten Technologien aufgreift Meine Fitness App . Mit dem digitalen Tool kann Michaels erstellen hoch personalisierte Pläne , Workouts optimieren basierend auf Faktoren wie den Zielen, Bedürfnissen und dem Erfahrungsniveau eines Benutzers.

'Bis vor kurzem konnte man mit dieser Technologie ein großartiges Training absolvieren, aber das konnte man nicht personalisieren', sagt Michaels. „Mit der App kann ich die Wissenschaft der Fitness und des Wissenschaft der Ernährung und wickeln Sie es um das Individuum. Sie können zu mir kommen und sagen: Ich bin ein Anfänger . Ich bin ein fortgeschrittener Athlet. Ich habe keine Ausrüstung. Ich habe diese drei Ausrüstungsgegenstände “, fügt sie hinzu. 'Basierend auf ihren Bedürfnissen, ihren Zielen, wer sie sind, wo sie anfangen, was sie mögen, was sie nicht mögen, worauf sie Zugriff haben - ich kann sie im Wesentlichen persönlich mit der App trainieren.'

Die Anpassung erstreckt sich auch auf die Ernährung, da Michaels mit registrierten Diätassistenten und Köchen zusammengearbeitet hat, um Speisepläne für jede Art von Esser zu erstellen.

'Grundsätzlich, wenn du vegan bist oder - ich liebe Keto nicht - aber wenn du es bist diese , oder Omnivore oder pescitarian, ich kann die einfache Wissenschaft der Ernährung nehmen und sagen, in Ordnung, das ist Wie viel Sie essen müssen, hängt von Ihrem Ziel ab ', Sagt Michaels.



Darüber hinaus bietet die My Fitness-App Premium-Programme, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen. Einer von ihnen sollte die Interessen vielbeschäftigter Väter wecken, die schnell ins Schwitzen kommen müssen in Form kommen , wie es entworfen wurde 'Dad bod' beweist deinen Körper . Weißt du nicht, ob du einen Vater hast? Lass Michaels es kaputt machen.

'Es ist wie das Neuling 15 für Väter “, sagt sie und bemerkt, wie Jungs mit Papas„ ein bisschen weich “werden und dazu neigen, Problembereiche wie zu haben Liebesgriffe . 'Es kann zwischen 15 und 30 Pfund liegen, je nachdem, wie groß der Typ ist.'

Das Dad-Bod-Programm verfolgt den gleichen Ansatz wie die anderen Workouts der App und berücksichtigt dabei stets die Ziele des Benutzers, während die effizientesten Übungen verwendet werden.

'Egal wer Sie sind, wenn Sie versuchen, schlanker zu werden, gibt es bestimmte Techniken, die dies erreichen', sagt Michaels. 'Dinge wie Krafttraining und HIIT-Intervalle, Zirkeltraining . '

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Alle Regime der App auch Erholungs- und Ruhetage aufbauen In der Gleichung werden Aspekte des Trainings, die Michaels glaubt, oft von anderen Programmen und Trends übersehen.

'Hier finde ich wirklich, dass viele dieser Workout-Trends, so sehr die Leute die Wahrheit nicht hören wollen, mir in diesem speziellen Bereich einen Fehler machen', sagt Michaels.

Der Fitnessstar bietet CrossFit als Beispiel für einen Trend, der „einfach nicht verantwortlich“ ist, wenn es um Ruhe und Erholung geht.

'Ich habe einmal gesehen, wie der Gründer der Bewegung über Muskelspaltungen sprach und wie sie keinen Sinn ergeben. Sie benutzen jeden Tag Ihren Rücken und warum würden Sie ihn nicht jeden Tag trainieren', sagt Michaels. 'Es ist so, als würdest du es nicht jeden Tag verletzen. Sport ist eine Verletzung, besonders etwas so Intensives wie Crossfit. “

'Ich habe nichts gegen ein Crossfit-Training', fügt sie hinzu, 'wenn es sich um einen exzellenten Trainer handelt, der es weiß.' Olympische Lifte , wer hat keine Wochenendzertifizierung . '

Aufgrund ihrer Forschungen empfiehlt Michaels, das Training nach Funktionen aufzuteilen, „zweimal pro Woche eine Muskelgruppe wirklich sehr, sehr intensiv zu hämmern“ und ihnen „mindestens zwei Tage Erholung zwischen dem Training dieser Muskelgruppe“ zu geben.

'Ich habe festgestellt, dass zwei Mal pro Woche genug ist, mehr, man fängt an, kompromittierte Ergebnisse zu erzielen, was wir als Übertraining betrachten', sagt Michaels. 'Das Niveau unserer körperlichen Leistungsfähigkeit wird beeinträchtigt, und wir maximieren nicht die Erholung, sodass Sie verletzt werden können.'

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