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Paare Yoga-Posen, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten tun sollten

Yoga ist natürlich eine intime Praxis in dem du tiefer in dich hinein gehst und zu einem Zustand des Vertrauens zurückkehrst. Wenn Sie Ihren Partner zu dieser Erfahrung hinzufügen, kann er dieses Vertrauen in Ihre Beziehung aufbauen. Darüber hinaus trägt die nicht-sexuelle Kontaktaufnahme dazu bei, ein tieferes Gefühl von Intimität und Verbindung zu schaffen. Wenn Sie Paar-Yoga machen, arbeiten Sie als Paar an Ihren Kommunikationsfähigkeiten, während Sie sich auf einer neuen Ebene kennenlernen - auch wenn Sie schon seit Jahren zusammen sind.

Verhütung schlägt die 'sitzende Katzenkuh' als ideale Startübung vor. Beginnen Sie, indem Sie sich mit gekreuzten Beinen gegenüberstehen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und sehen Sie, ob Sie und die Atemzüge Ihres Partners synchron werden. Nachdem Sie Ihre Schultern nach unten und hinten losgelassen haben, starten Sie eine sitzende Katzen-Kuh-Sequenz, indem Sie die Unterarme Ihres Partners halten, während Sie beide noch auf Ihrem Sitz mit gekreuzten Beinen sitzen. Bewegen Sie sich beim Einatmen in die Kuhhaltung, indem Sie Ihre Brust nach vorne ziehen und Ihre Mitte leicht nach hinten wölben. Wenn Sie ausatmen, runden Sie Ihre Wirbelsäule für die Katzenhaltung in die entgegengesetzte Richtung ab, während Sie Ihr Kinn nach unten ziehen und 'Ihre Schulterblätter weit auseinander spreizen'. Setzen Sie diese Bewegung gemeinsam fort, während Sie Ihre Stacheln für mindestens zehn Atemzüge aufwärmen.

Wenn Sie sich mit dieser Bewegung aufwärmen, können Sie Augenkontakt herstellen, sich entspannen und dabei eine erstaunliche Dehnung erreichen.

Einige Paare verwenden möglicherweise sogar Partner-Yoga anstelle einer Therapie

Paare Yoga-Posen, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten machen sollten: Einige Paare verwenden möglicherweise sogar Partner-Yoga anstelle einer Therapie

Nachdem Sie Ihre Wirbelsäule aufgewärmt haben, versuchen Sie, eine Rücken-an-Rücken-Stuhl-Pose einzunehmen Verhütung beschreibt wie folgt: 'Stehen Sie Rücken an Rücken mit entspannten Armen an Ihren Seiten. Drücken Sie Ihren Rücken fest zusammen, während Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander und dann leicht von denen Ihres Partners entfernen. Beuge langsam deine Knie und senke dich, als ob du auf einem Stuhl sitzt. ' Halten Sie hier, während Sie 'fünf bis sechs gleichmäßige Atemzüge machen', während Sie Ihre Haltung sicherstellen, indem Sie 'gleichmäßig durch beide Füße drücken'. Wenn es Zeit für einen Übergang ist, drücken Sie beim langsamen Aufstieg nach oben gegeneinander. Diese Haltung schafft Vertrauen, Kraft und Ausdauer und bringt Sie und Ihren Partner zusammen, um ausgeglichen und verbunden zu bleiben.

Das Üben von Yoga alleine oder mit einem Partner kann die sexuelle Intimität erhöhen, Mitgefühl zwischen Partnern erzeugen und sogar Ihre Zufriedenheit mit Ihrer Beziehung verbessern (via Yoga-Tagebuch ). Melissa Whippo, eine Therapeutin und Yogalehrerin, erklärt, was diese Praxis für Paare tun kann und sagt: „Partner Yoga bringt uns in den Körper, was das Nervensystem verlangsamt. In einem entspannteren Zustand werden Fingerzeiger weicher und Paare können die Erfahrungen des anderen mit größerem Mitgefühl miterleben. '

Indem Sie Ihre Atmung verlangsamen und auf diese Weise verbinden, Sie und Ihr Partner können einen neuen Weg finden, um eine Verbindung herzustellen - auf einer tieferen Ebene - während dein Blut in Bewegung bringen !



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